川崎市 40代女性

体力に不安があった為、最初は何も器具を使わずに、自分の体重を使った種目を行い、徐々にダンベルやボール等を使いました。
現在は通常よりもかなり高いレベルでのトレーニングを行っています。

トレーニング開始後に犬を飼い始め、部屋はだいぶ狭くなりましたが、トレーニングには支障が無いレベルです。
トレーニング前に犬と遊ぶのが密かに楽しみだったりします。

トレーニング内容(90分)

  • ダンベルによる筋力増加トレーニング
  • ボールを使ったバランストレーニング
  • パートナーストレッチによる柔軟とリラクゼーション
  • 食事制限によるダイエット、体質改善

結果

  • 体重:3㎏減
  • O脚の改善
  • 猫背の改善
  • 筋力増加
  • 疲れにくく

徐々に器具をレベルアップ

写真に写っていない物もありますが、基本はダンベル、ボール、ヨガマットを使ってトレーニングをしています。
左に写っているプッシュアップバーは腕立て伏せの補助器具で、元々あったものを使っています。
その他、踏み台昇降の器具もあった為、台として使うなど、あるものは上手く活用してトレーニングを行っています。


マッサージベッドを使ってリラクゼーション

通常のストレッチでは使わないのですが、たまたま持っていた為、ストレッチ等で利用しています。
普通に床でやるよりもより楽な体勢で行えるので、よりリラックスすることができます。
トレーニング60分、ストレッチ30分が基本ですが、体調によっては逆にしたり、ストレッチだけで90分行う時もあります。


犬も一緒にトレーニング

途中から犬を飼い始め、ケージやトイレ等で狭くなったのですが、それでも十分なスペースでトレーニングは行えています。
意外と少ないスペースでも可能です。
犬を飼っているお宅はかなり多くいらっしゃいますが、あまり心配ありません。



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