港区 30代女性

元々が細めなので、ダイエットはあまり重視せず、食事制限も難しい生活スタイルの中で出来ること等を指導し
お酒、外食などでも出来る食事方法を実施し、トレーニングで筋力アップ+姿勢やスタイルの改善を狙いました。

トレーニング内容(60分)

  • ダンベルによる筋力増加トレーニング
  • ボールを使ったバランストレーニング
  • 食事制限によるダイエット

結果

  • 体重:2㎏減
  • 姿勢の改善
  • 筋力増加
  • 太り難く

基本のダンベルとボールを使ったトレーニング

通常のダイエット向けのメニューとは少し変えて、ボディバランスを考えたお尻、内モモ、二の腕等のメニューを多く行いました。
若くて体力もある場合は、インターバルを短くして、細かい筋肉も鍛えたり、量的に多く出来るようにします。

また、こちらのお宅はカーペットでしたので、ヨガマットは使わずにトレーニングを行っています。



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